Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

17.05.2024 07:42

Дневник питания за 16.05.2024

Сегодня днём было очень холодно всего +12-13 градусов, да ещё и ветер, правда к вечеру потеплело до +15. Активность 13500 шагов, а рацион сегодня просто ужас ужасный. :-o :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет в лаваше	275	495.8	39.3	27.2	21.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	970	544	41	29	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Горох стручковый, свежий	100	42	2.8	0.2	5
Итого	400	42	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	43	74.1	12.3	2.2	0.3
Пирожки печеные простые, по 2-188	150	375	19.1	11	49.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	708	519	34	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	533	203	22	5	14
Итого за день	2912	1310	100	52	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мятное кето печенье

Автор InnaLandina

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Запеканка из индейки

Автор Анна