Дневник питания за 15.05.2024

Сегодня обещали дождь на весь день, а по факту был небольшой ночью и утром. Однако прохладно всего +15 и ветер. Активность 14500 шагов, что-то у меня последние дни какие-то качели с активностью. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеноблин	133	174.2	14	7	12.8
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Печень трески	25	152.5	1	16.5	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	923	494	22	34	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом	130	317.2	11.7	15.6	32.5
Индюшиные желудки вареные	50	86.2	14.4	2.6	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	74	10.4	0.4	0	2.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	856	499	29	20	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	57	20	0.4	0.1	3.7
Итого	357	20	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	45	100.8	7.8	7.7	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	45	86.4	1.3	4.3	10.6
Салат с огурцом и кинзой	132	57.3	2.1	3.2	4.8
Творожная пасха (выпечка)	50	86.3	7.7	1.8	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	1052	338	18	17	27
Итого за день	3489	1352	71	72	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 16.05.2024 10:29

Наверное, внук подводит, с активностью, когда не нужно с ним куда-то идти, и шагать много не получается Широкая улыбка

Галина 16.05.2024 10:52

Наталья, добрый день, Наталья! Да это точно, но с внуком нужно ходить каждый день куда-либо и не один раз в день. Просто когда он дома, а не у меня, то по плохой погоде и идти гулять нет желания, если никуда не надо по делам.