Дневник питания за 10.05.2024

Сегодня был солнечный денёк, +20 и практически не было ветра. Много гуляла, натопала 14600 шагов. С понедельника у нас собираются отключать горячую воду почти на месяц-ТЭЦ становится на профилактику. Когда на улице похолодало, в квартире сразу стало холодно и не уютно, а без горячей воды вообще капец.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	201	430.5	38.4	22.5	16.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	42	5.9	0.3	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	938	481	40	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	300	285.3	16.8	18	13.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Лимонная кислота	3	7.5	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожная пасха (выпечка)	50	86.3	7.7	1.8	9.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1048	506	29	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	400	41	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия маринованная	33	69.5	6.1	4.5	1.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	31	8.4	0.4	0	1.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Пастрома, из индейки	57	79.2	9.3	3.5	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	721	271	21	12	16
Итого за день	3423	1391	95	69	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вова 11.05.2024 13:36

Ничего себе, почти на месяц? У меня вроде на 2 недели только должны отключать летом)

Валентина 11.05.2024 13:54

Рановато профилактика, обычно летом.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 11.05.2024 14:52

Валентина, нет профилактика сразу как отключают отопление, но обычно это не месяц длится (у нас пару дней, максимум неделя), у нас так в городе лет 20 уже. А вот летом там да, на дольше отключают горячую воду.

Галина 11.05.2024 17:28

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.), а у нас ещё и летом на месячишко отключают. Всегда находятся оправдательные причины длительного отсутствия горячей воды.