Галина
11.05.2024 13:01
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был солнечный денёк, +20 и практически не было
ветра. Много гуляла, натопала 14600 шагов. С понедельника у
нас собираются отключать горячую воду почти на месяц-ТЭЦ становится
на профилактику. Когда на улице похолодало, в квартире сразу стало
холодно и не уютно, а без горячей воды вообще капец.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
201
|
430.5 | 38.4 | 22.5 | 16.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 938 | 481 | 40 | 24 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
300
|
285.3 | 16.8 | 18 | 13.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
3
|
7.5 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная пасха (выпечка) |
50
|
86.3 | 7.7 | 1.8 | 9.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1048 | 506 | 29 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия маринованная |
33
|
69.5 | 6.1 | 4.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
31
|
8.4 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Пастрома, из индейки |
57
|
79.2 | 9.3 | 3.5 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 721 | 271 | 21 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3423 | 1391 | 95 | 69 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Вова
11.05.2024 13:36
Ничего себе, почти на месяц? У меня вроде на 2 недели только должны
отключать летом)
Валентина
11.05.2024 13:54
Рановато профилактика, обычно летом.
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
11.05.2024 14:52
Валентина, нет профилактика сразу как
отключают отопление, но обычно это не месяц длится (у нас пару
дней, максимум неделя), у нас так в городе лет 20 уже. А вот летом
там да, на дольше отключают горячую воду.
Галина
11.05.2024 17:28
Надежда (-19
кг есть, осталось - 17,3 кг.), а у нас ещё и летом на месячишко
отключают. Всегда находятся оправдательные причины длительного
отсутствия горячей воды.
