Дневник питания за 09.05.2024

Сегодня солнечный денёк выдался, однако всего +17 градусов. Посмотрела парад Победы на Красной площади в Москве немного, затем переключила на трансляцию местного парада, говорили что парад пройдёт без зрителей, однако людей было много. Хорошо что погода не подвела. Как же волнительно и не возможно без слёз всё это смотреть, особенно когда среди твоих родных есть погибшие и прошедшие всю войну, к сожалению их уже нет с нами. Низкий поклон им за Победу и вечная память.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	192	400.7	36.9	20.4	15.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	989	488	39	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка моя	300	285.3	16.8	18	13.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Лимонная кислота	3	7.5	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Творожная пасха (выпечка)	50	86.3	7.7	1.8	9.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1048	506	29	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия маринованная	63	132.6	11.6	8.5	2.5
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	90	12.6	0.5	0	3.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	753	253	14	9	27
Итого за день	3406	1338	87	63	98