Дневник питания за 01.05.2024

Сегодняшнее взвешивание и замеры огорчили - за месяц вес+1,5, а объёмы +2-3см. :evil: Пошли с дочей прошвырнуться по магазинам для поднятия настроения, но потом решили сходить посмотреть Летучий корабль, много положительных отзывов слышала об этом фильме. Фильм понравился. Активность 10500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	173	386.1	22	21.6	23.7
Творожно-банановое желе с какао	64	70.3	7.8	2.3	4.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	932	502	31	25	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, крылышки, запечённые	80	183.2	21.9	9.9	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	63	6.9	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	49	6.9	0.3	0	1.9
Пампушки, с чесноком, по 1-124	45	134.6	3.9	1.5	26.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	434	491	35	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Крылья куриные варёно-копчёные	51	79.1	11.7	3.6	0
Суджук [Тавр]	21	63	9	2.9	0
Пампушки, с чесноком, по 1-124	20	59.8	1.7	0.7	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	543	302	30	14	13
Итого за день	2525	1386	100	65	94