Галина
01.05.2024 17:23
Дневник питания за 30.04.2024
Сегодня по-прежнему ветрено и такая погода сохраняется до самой
пасхи и так каждый год. Активность хорошая 15500 шагов, жирные
кислоты, практически, все зеленые, кроме Омега-3, а вот соотношение
натрия и калия плохое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные пирожки с зелёным луком |
117
|
198.1 | 13.3 | 10.3 | 12.9 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.4
|
76 | 2.4 | 5.2 | 2.8 |
| Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком |
20
|
80.3 | 1 | 2.9 | 13.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 962 | 446 | 20 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 318 | 108 | 3 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
300
|
158.1 | 9 | 4.2 | 20.7 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
150
|
243 | 33.7 | 11 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с какао |
65
|
71.4 | 7.9 | 2.3 | 4.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1010 | 515 | 52 | 19 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Итого | 717 | 237 | 14 | 13 | 14 |
| Итого за день | 3308 | 1307 | 90 | 65 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
02.05.2024 08:56
У меня тоже в последнее время соотношение калия и натрия плохое, не
получается сделать зелёными полоски 🙂
