Галина
28.04.2024 14:03
Дневник питания за 27.04.2024
Утром пошла заниматься посадкой цветов, купленных вчера. Вскопала
палисадник, выкорчёвывая вишнёвую поросль и ландыши, чтобы не
забивали новые цветы. В итоге за 4 часа работы у меня было уже
более 10000 шагов и сожжено 245 ккал. Я восхищаюсь ГалинойЯ,
Валентиной и многими другими МЗР-цами, у которых после работы в
саду или на даче, хватает ещё сил на тренировки в зале и
прогулки. :rose::хорошо: Я, наверное, для такой работы не
приспособленная, так как уж больно притомилась. :D Однако
прогулка всё равно была обязательно. Активность за
день 15400 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скрэмбл |
162
|
258.9 | 19.6 | 19.3 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Острый соус "Сладкий Чили" Ямчан |
3
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с какао |
55
|
60.4 | 6.7 | 2 | 3.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1054 | 498 | 33 | 24 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 400 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
1
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком |
15
|
60.2 | 0.8 | 2.2 | 9.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 397 | 17 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
1
|
14 | 0.6 | 0.2 | 2.6 |
| Творог зерненый 101 зерно |
150
|
144.3 | 15 | 7.5 | 4.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 315 | 292 | 21 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2680 | 1283 | 75 | 69 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
4
Ольга
28.04.2024 14:17
Эх...я бы тоже в земле покапалась...к сожалению пока только начала
заводить цветы в квартире((( это количество шагов не увеличивает😁
Алин@
28.04.2024 15:46
Понимаю🌈, к моему сожалению я тоже, шаги 🤗👍💕
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Трудяги!