Дневник питания за 23.04.2024

Всё как обычно, погода стоит хорошая для прогулок и активность хорошая 18500 шагов. Углеводы рулят в рационе. :-o

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с клетчаткой и чиа	159	291.1	17	13.7	22.6
Творожный сыр с зеленью	30	68.7	1.8	6.3	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	35	4.9	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком	20	80.3	1	2.9	13.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	939	490	22	24	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	250	131.8	7.5	3.5	17.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Сосиски столичные	50	117	6.1	10.2	0.3
Маринованная морская капуста	62	7.8	0.6	0.1	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	615	505	29	26	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из индейки	55	51.7	9.9	1.1	0
Капуста белокочанная	64	17.9	1.2	0.1	3
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Пищевые дрожжи неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Творог зерненый 101 зерно	150	144.3	15	7.5	4.2
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	916	321	32	9	25
Итого за день	2471	1317	84	61	103