Дневник питания за 21.04.2024

Отдохнула после субботы, затем прогулялась на 10000 шагов. На улице свежо и ветрено, но в целом гулять было нормально. Что-то в последние дни перебор НЖК идёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшеноблин	135	228	12.8	13.2	13.8
Творожный сыр с зеленью	28	64.1	1.7	5.9	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	29	3.2	0.2	0	0.6
Сыр Голландский	20	65.8	5.2	5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	14	57.4	3.5	3.6	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	922	464	25	29	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	350	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо индейки с макаронами и овощами	170	248.4	24.3	4.1	27.2
Маринованная морская капуста	42	5.3	0.4	0.1	0.8
Карпаччо из индейки	46	43.2	8.3	0.9	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	52	5.7	0.4	0.1	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	805	345	35	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Карпаччо из индейки	40	37.6	7.2	0.8	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	863	432	40	17	27
Итого за день	3241	1263	102	54	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.04.2024 21:00

Хорошо прогулялись,👍🌷 я ветра испугалась не пошла🙈

Галина 22.04.2024 21:06

Алин@, да у нас тоже последние несколько дней что-то похолодало и ветрено, но ходить все равно приходится, так как внука то с плавания забрать, то в школу отвести и забрать, то по магазинам пробежаться. Да и стараюсь на расстоянии 5-6 остановок транспорта ходить пешком, в итоге польза для здоровья и экономия для кошелька. Широкая улыбка