Дневник питания за 07.04.2024

Сегодня чудесная погода, солнечно и тепло. Мне в ветровке было жарковато, а многие люди уже в футболках ходят. Всё цветёт, в воздухе витает пьянящий аромат нарциссов и цветущих деревьев. Гуляла бы и гуляла, но ноги сказали хватит. Итого 13000+ шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	227	397	38.6	17.7	20.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	930	495	41	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Печень с черносливом	30	74.3	6.4	3.6	4
Пекинская капуста	48	7.7	0.6	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	503	517	28	23	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Итого	375	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами и крабовыми палочками	130	219.1	27.2	7.4	9.4
Пищевые дрожжи неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	533	246	30	7	12
Итого за день	2657	1384	104	64	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 08.04.2024 10:03

А я до сих пор в зимнем пальто хожу. У нас ещё снег.

Наталия 08.04.2024 10:31

У нас наоборот похолодание. Достала снова свою длинную демисезонную куртку, теплые ботинки и шапку... А так уже хочется кроссовки и ветровку С улыбкой