Дневник питания за 27.03.2024

Сегодня решила попробовать в хачапури добавить шпинат. Эксперимент удался, было вкусно. Надо пробовать разную зелень добавлять. Сегодня было отключение электроэнергии на рабочий день, профилактику на подстанции производили. :cry:Активность 10600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	197	342.6	37	13.6	17.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	912	488	41	21	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	26	53.3	3.7	0	8.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Колбаса "СаблиБатыя" с/к	25	58.5	4.4	4.6	0
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	67	140.7	10.1	11.4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	47	12.7	0.6	0	2.5
Хумус с Кедровыми Орешками	25	33.5	0.7	2.6	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	829	458	31	28	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые	4	56	2.4	0.6	10.4
Итого	590	175	4	0	36
Итого за день	2647	1212	80	58	88