Дневник питания за 23.03.2024

Некогда было публиковать дневник, да если честно, то и нечего. Два дня бегала по больницам и ела абы что. Сегодня уже исправилась. :D Погода стоит пасмурная и прохладная, всего + 5 днём. Сходила в храм поставила свечи и подала записки за упокой, сегодня годовщина смерти мамы, а завтра - тети, а брату было бы 70 лет, пусть земля им будет пухом. Активность более 16000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	190	350.7	38.2	14.6	16.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	895	446	41	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с печенью.	100	141.1	11.6	4.5	13.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	73	10.2	0.4	0	2.8
Руккола	9	2.3	0.2	0.1	0.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком	20	80.3	1	2.9	13.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	907	479	32	22	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль припущенная	90	119.7	23.2	2.7	0.6
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	21	45.4	6.8	2	0
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	39	80	5.6	0	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Мёд липовый	10	32.3	0.1	0	8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Итого	622	344	37	9	25
Итого за день	3040	1360	114	59	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.03.2024 08:40

Активность в рацион не учитывается, да?

Галина 24.03.2024 09:44

Валентина, учитывается, она у меня умеренная.

Валентина 24.03.2024 09:59

Понятно☺

Ольга Анатольевна 25.03.2024 04:58

Вчера весь день кбжу соблюдала, а вечером на дне рождении была и фсё=)) Навкушалась тортиков=)) Даже не представляю, сколько сверх нормы наела. Взвешиваться сегодня не стала.