Галина
11.03.2024 08:12
Дневник питания за 10.03.2024
Купила в Fix Price два небольших лотка-проращивателя для
микрозелени. Хочу попробовать
что получится. Сегодня пасмурно, но тепло + 7,
активность 13500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
130
|
210.6 | 29.2 | 9.6 | 0 |
| Пюре картофельное |
85
|
76.5 | 1.4 | 3 | 10.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
61
|
8.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.4
|
76 | 2.4 | 5.2 | 2.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 998 | 420 | 35 | 19 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
150
|
375 | 19.1 | 11 | 49.8 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 550 | 456 | 22 | 15 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 120 | 4 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп отварной |
216
|
241.9 | 34.6 | 11.4 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб "Солнечный" |
30
|
72 | 2.9 | 1.4 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 773 | 344 | 38 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2942 | 1341 | 100 | 59 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
11.03.2024 08:24
У нас так солнечно сейчас, но минус 10 😃
Ольга Анатольевна
11.03.2024 10:04
Напомнили про проращиватель, у меня же так всё проросло уже
наверное, побегу смотреть, а то совсем забыла=))
Майя
11.03.2024 10:38
Пробовала проращивать Маш и пшеницу- не понравилось.
Анна
12.03.2024 17:30
Тоже захотела проращивптель. Зашла купила. Пробовала на джутовых
коврика проращивать, как то не удобно. Посмотрим, что теперь
получится
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
