Дневник питания за 07.03.2024

Сегодня наконец-то съездила на ц. Рынок купить рыбы, а заодно посмотреть какие там цены на цветы. Каково же было моё удивление, что цветов там меньше по количеству и разнообразию, чем у нас на рынке, хотя цены немного ниже. На рынке увидела мою любимую килечку, не удержалась купила 300 г, будет мне покайфовать на пару дней. :D Активность 13000 шагов. Всех женщин МЗР поздравляю с 8 Марта! :rose:Желаю мира, здоровья, любви, счастья и достижения, поставленных целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	165	302.1	31.5	12.7	15.3
Овсянка запаренная кипятком	100	76.7	2.6	1.3	13.2
Малина	33	15.2	0.3	0.2	2.7
Какао-напиток Чука	10	6	0.1	0.1	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1018	467	38	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 1	250	182.8	10.5	5	23.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	67	65.7	13.7	1.1	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	58	13.3	1	0.1	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.5	95	3.3	6.5	4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	904	481	32	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Здоровье"	39	74.1	2.7	1.2	12.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	21	5.7	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	92	12.9	0.6	0	3.5
Килька балтийская соленая	109	149.3	18.6	8.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	663	323	24	17	19
Итого за день	3185	1272	95	55	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 08.03.2024 13:05

Галина, с праздником! Дарю цветочек

Валентина 08.03.2024 14:06

Галина! Вас с праздником! И пусть кайф длиться подольше! Счастья Вам и радости побольше!

Галина 08.03.2024 17:26

Валентина, спасибо, взаимно. Дарю цветочек

Галина 08.03.2024 17:26

Ольга, спасибо, Оля.

Наталья 08.03.2024 23:31

Галина, Ну а как кефаль? я сегодня по 100 р. там живую купила, не крупную, по 500-600 гр, Не люблю я её крупную, у мелкой мясо нежнее.

Галина 09.03.2024 19:17

Наталья, Наталья, я к кефали только присмотрелась, а купила зеркального карпа, так как дети любят карпа или сазана, приготовила на праздник. А кефаль я куплю позже себе любимой. Вы правы она на ц. Рынке дешевле чем у нас, была от 80р (мелкая) и до 150р