Дневник питания за 04.03.2024

Весна какая-то ветренная в этом году. Светит солнышко, температура +6, но сильный ветер. Активность более 10000 шагов, рацион и рейтинг хорошие, а вот баланс калий/магний ужасный. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с цветной капустой и мясом индейки	246	310.5	30	18.7	4.9
Хлеб "Солнечный"	35	84	3.3	1.6	13.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	986	500	36	28	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с овощами на индюшином бульоне	250	135.5	12.8	6.8	5.3
Печеночные оладьи	42	65	9.3	2.7	0.8
Капуста белокочанная, квашеная	65	15	1.2	0.1	2
Сушеные морские водоросли Нори	2	20	2	0	4
Равиоли с рикоттой и шпинатом	80	195.2	7.2	9.6	20
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	938	473	34	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар приготовленный	100	240.5	40.7	3.6	8.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	22	7.7	0.3	0	1.5
Айсберг (салат кочанный)	36	5	0.3	0.1	0.6
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Перец сладкий красный	48	13	0.6	0	2.5
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	635	351	43	6	25
Итого за день	3174	1415	117	64	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.03.2024 10:41

Здорово сказала- "ветрянная весна", она же девушка🙆, ей можно 😂👏

Наталья 05.03.2024 10:48

Галина, в нашей погоде мне больше всего не нравится, что ночью -2, а днем до +10, и не знаешь, как одеваться. А ветер - да, ему уже пора прекращаться, февраль закончился, а суховеи с 15 м/сек начинаются только в середине апреля. Нужно жалобу писать в небесную концелярию С улыбкой

Галина 05.03.2024 15:16

Наталья, это точно, повела внука в школу в 12 часов и обалдела какой же дубняк на улице, будто глубокая осень, а не весна-красна. Плачу

Наталья 05.03.2024 16:08

Галина, вот и у меня глядя на погоду, выходить не хочется... А на сегдоняшнюю ночь даже снег обещают
Вчера в Ашане заказ сделала, привезли почти всё, кроме мясного заказа, зато тесто для пельменей доставили, придется завтра всё-таки идти за фаршем, чтобы добро не пропадало...

Татьяна З. 05.03.2024 17:17

"...баланс калий/магний ужасный. "
Я Аспаркам (калий+магний) принимаю, баланс сразу зелёненький стал))

Галина 05.03.2024 19:28

Татьяна Зинковская, но это ж лекарство его надо принимать по показаниям и назначению врача. Да и этот баланс не всегда плохой.

Галина 05.03.2024 19:33

Наталья, а я всё никак не соберусь на ц. рынок за кефалью, вы писали что она там дешёвая. Внука то туда, то сюда надо водить и не получается по времени уложиться, ведь для поездки на ц. рынок надо часа 3 свободного времени иметь.

Наталья 05.03.2024 20:47

Галина, да, это так. Я завтра строю план проехать в ту сторону, может, успею зайти на рынок, посмотрю на цаны. Правда, к празднику они, наверное, выросли...