Дневник питания за 19.02.2024

Вес сегодня 61,8 кг, что-то он топчется около +/-62 кг, уже месяца четыре. Активность хорошая 13000 шагов, а рацион ужасный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	223	415.7	36.8	20.5	21.6
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Молочный пористый шоколад Украли сахар	6	28.8	0.7	1.9	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	924	489	39	24	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Сосиски говяжьи	60	135.6	6.2	12.1	0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	75	10.5	0.5	0	2.9
Редис (Мытьё, нарезка)	45	9	0.5	0	1.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Итого	768	396	21	28	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые	3	42	1.8	0.5	7.8
Сулугуни традиционный	30	83.7	6.6	6.4	0
Морские водоросли Суши Нори	3	28.6	3.4	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.3	0	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	57	15.4	0.7	0.1	3
Итого	166	177	12	7	16
Итого за день	2474	1153	77	67	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 21.02.2024 06:19

Доброе утро Галина Дарю цветочек

Хорошая активность. Молодец. И духом не падаете.Здорово!

Галина 21.02.2024 08:52

Ольга, Доброе утро, Ольга! А что падать духом, ведь основной вес ушёл, а теперь потопчется на месте и ещё немного уйдёт, я так думаю. Хихикаю

Ольга Анатольевна 21.02.2024 09:16

Галина, вес он как Летка -Енька, то на месте то шаг назад и два вперёд=)) Если научились держать под контролем и им управлять то получается красивый танец=))