Дневник питания за 07.02.2024

Сегодня был солнечный денёк и +10 градусов, если бы не ветер более 10 м/с, погода была бы супер. Активность 11000 шагов, баланс калий/магний нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Индюшиные желудки вареные	103	177.6	29.6	5.3	0.7
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Салат фриллис	20	2.8	0.3	0.1	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1010	488	51	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Итого	350	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	250	183.5	18	5.8	14
Хлеб порционный ржаной	1	111.5	3.8	2.9	17.7
Сулугуни традиционный	30	83.7	6.6	6.4	0
Морские водоросли Суши Нори	2	19	2.2	0.1	2.2
Молоко 2,5%	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.3	57	2	3.9	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	851	502	35	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык прессованный	30	31.5	4.5	1.5	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.5	0	3.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	765	300	30	9	23
Итого за день	3276	1325	117	53	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 08.02.2024 08:00

Доброе утро Галина. Меня сегодня удивило солнце с утра=)) В декабре у нас появлялось только к обеду.

Кира 08.02.2024 08:06

Доброе утро С улыбкой

Завидую! У нас вчера ветер был метров 20, если не больше. По пути в зал и назад чуть не сдуло порывами, пришлось идти, слегка пригибаясь! И вой всю ночь стоял прямо-таки жутковатый С улыбкой

Ольга 08.02.2024 08:18

Доброе утро!💐 Как тепло👍 Эх, с нетерпением жду весну. У нас вчера -10..сегодня опять +2.

Валентина 08.02.2024 09:33

А мы от вас отстали, у нас всего +3.😀

Галина 08.02.2024 20:09

Валентина, да у нас последние несколько дней прямо тепло по весеннему, правда ветер холодный пронизывающий.

Надежда Исайчева 08.02.2024 20:23

Как я завидую вам, девочки! Тепло... Ещё чуть-чуть и весна)) А к нам в гости пришла Ольга, замела все пути и дороги. Сугробы уже выше заборов(

Галина 08.02.2024 20:41

Надежда Исайчева, а у нас снега практически не бывает, если и выпадет немного, то через пару-тройку дней уже тает. Люблю смотреть на фото со снегом на страницах МЗР, хоть на чужой снег полюбоваться. Широкая улыбка