Галина
04.02.2024 10:41
Дневник питания за 03.02.2024
Весь день занималась домашними делами, почему-то работа по
дому активностью не считается. Активность сегодня совсем низкая,
всего 2500 шагов. Хоть баланс калий/магний радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
5
|
17 | 1.2 | 0.5 | 1.3 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный блин для салатов |
120
|
142.9 | 17.4 | 7.7 | 1.2 |
| Паста "Антартик-криль сливочно-чесночный" |
22
|
91.7 | 1 | 9.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с горьким шоколадом |
88
|
104.4 | 10.8 | 3.4 | 7.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 985 | 407 | 33 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
120
|
166.4 | 32.4 | 3.1 | 2.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
69
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
30
|
150.6 | 3.8 | 8.8 | 14.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 861 | 482 | 45 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык прессованный |
100
|
105 | 15 | 5 | 0 |
| Хлеб порционный ржаной |
1
|
111.5 | 3.8 | 2.9 | 17.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
79
|
21.3 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Йогурт с черникой Вкуснотеево |
250
|
196.8 | 8.3 | 5 | 32.5 |
| Итого | 479 | 434 | 28 | 13 | 54 |
| Итого за день | 3041 | 1461 | 110 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Елена
04.02.2024 10:58
Я тоже думаю, что надо добавить такую активность, как уборка
квартиры. Убери все вещи по местам, найди грязные носки мужа,
пропылесось, пыль протри, полы помой и т.д. А если генеральная
уборка с отодвигание мебели, там вообще надо двойную активность
ставить.
Галина
04.02.2024 11:06
Елена в браслете есть только свободная тренировка. Может
попробовать её включать?
Ольга Анатольевна
04.02.2024 11:09
Добрый день Галина. Домашней работой, энергозатраты трудно
увеличить. Всё таки надо выделять время на тренировки. К такому
выводу пришла.
Sofiia
04.02.2024 14:54
хороший рацион!💖
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
