Дневник питания за 25.01.2024

Погода сегодня отвратительная, ветер и сырость. Морозы закончились, во второй половине дня начался небольшой дождь с мокрым снегом. На тротуарах скользко. Рацион тоже не радует, только активность сохраняется 11700 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичный блин для салатов	47	95.3	8	6.9	0.4
Творожный сыр с зеленью	22	50.4	1.3	4.6	0.8
Форель слабосоленая	25	50.5	5.6	3.1	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	48	5.3	0.3	0	0.9
Овсяноблин	110	217.7	12	10	18.5
Тыква припущенная по 1-216	35	14	0.4	0.6	1.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	987	495	31	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	420	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка с начинкой	130	288.7	21.1	12.7	21.7
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	20	82	5	5.2	3.4
Итого	648	408	28	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	94	130.7	15.3	5.8	3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	85	23	1.1	0.1	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	619	185	16	6	14
Итого за день	2989	1260	80	62	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sofiia 26.01.2024 10:09

у нас тоже снег мокрый, каша под ногами да ещё и местами скользко. в такую погоду у меня падает настроение, такое все серое. но меня греют мысли о лете, скоро так тепло будет, солнечно, можно будет куда-то поехать, отдохнуть, позагорать 💘🤤

Галина 26.01.2024 10:17

Sofiia, вы правы такая погода очень угнетает. У нас сегодня с самого утра дождь моросит и пасмурно, как будто уже вечер. А летом да хорошо, только если не бешенная жара.