Дневник питания за 20.01.2024

Сегодня разобрали ёлку и сделали уборку, постирали. Во второй половине вышла на прогулку, погода не приятная, хотя и +8, то дождь мелкий моросит, то как на мокрый снег переходит, С утра был сильный туман и съел почти весь лед, теперь можно ходить без опаски, однако обещают опять снижение температуры и снег. Активность сегодня всего 8500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	5	17	1.2	0.5	1.3
Вигантол	1	0	0	0	0
Пшённая каша	70	95.2	2.4	3.5	13.6
Куриное филе в горчичном маринаде	69	95.7	18.6	1.8	1.3
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Овсяноблин	106	209.8	11.6	9.6	17.8
Творог рассыпчатый 5%	30	35.1	5	1.5	0.5
Яблоко Семеренко	25	9.3	0.1	0.1	2.3
Молоко 2,5%	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1071	521	41	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.9	0.4	9.4
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	5	37.4	0	4.1	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	15	39.6	3.7	2.7	0.6
Итого	535	163	8	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты домашние	69	240.7	16.3	18.9	1.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	55	105.6	1.5	5.3	12.9
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Редис	47	9.4	0.6	0	1.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	83	89.1	8.5	2.9	7.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	797	502	29	29	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе в горчичном маринаде	54	74.9	14.6	1.4	1
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Творог рассыпчатый 5%	80	93.6	13.2	4	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Яблоко Семеренко	20	7.4	0.1	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	568	195	28	5	8
Итого за день	3272	1383	108	62	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 21.01.2024 20:14

Я тоже сегодня разобрала елку. Начала сильно осыпаться. У нас утром -8. Хорошо без снега. Уже столько насыпало за этот месяц, что уже и весны как то хочется.

Марина 21.01.2024 21:56

И я ёлку убрала. И гуляла. У нас хорошо, минус 6, снегопад

Елена 22.01.2024 00:12

Ирина, и мне нужно елку убрать, а то достоит до 8 марта))) искусственная не осыпается... Займусь, наверное, этим завтра после работы...

Ирина 22.01.2024 09:42

У меня в том году почти до марта живая стояла Широкая улыбка

, а в этом году лето сухое было, поэтому елка начала рано осыпаться.

Валентина Николаевна 22.01.2024 10:12

Всегда радуюсь когда ставим, наряжаем елку и также когда ее убираем. С улыбкой

Малина 22.01.2024 12:51

Чем хороша искусственная ёлка - может стоять круглый год. Сестра до конца февраля убирать ее не планирует. Может, так сказать, себе позволить))
А у меня стояла настоящая, уже после рождества пришлось выносить, и пожелтела и сыпаться стала существенно(