Дневник питания за 12.01.2024

Снега за ночь прям хорошо так прибавилось, правда коммунальщики в своем репертуаре, нигде не почищено, даже на тротуарах. Зато детям красота, хоть снег нормальный увидели. Внук после уроков с одноклассниками в снежки поиграли возле школы, довольный очень.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
холодец из индейки	250	197	21.5	12	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	39	78.4	3	0.5	14.7
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.3	0	1.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	8	32.8	2	2.1	1.4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1100	429	31	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница творогом и кукурузой	182	280.6	23.3	17.3	7.1
Карпаччо из индейки	64	60.2	11.5	1.3	0
Свекла отварная по 1-76	93	44.6	1.7	0.1	9.1
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Шарлотка яблочная	60	70.4	1.7	1.3	12.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	894	498	40	21	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Творожно-банановое желе с горьким шоколадом	58	62.2	5.9	2	5
Итого	438	66	5	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	80	97.4	4.8	5.8	6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Творог зернёный 5%	144	165.6	23	7.2	2.2
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	736	439	36	20	26
Итого за день	3469	1433	114	65	93