Галина
30.12.2023 09:09
Дневник питания за 29.12.2023
Сегодня очень низкая активность, чуть больше 2000 шагов. Весь день
провела дома, занималась домашними делами и готовкой. Сегодня
пасмурно, но уличный термометр показывал +7.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой |
153
|
332.8 | 22.3 | 16.5 | 21.9 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
60
|
59.8 | 6.4 | 1.9 | 3.8 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 915 | 498 | 32 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на курином бульоне |
220
|
125.4 | 8.1 | 3.7 | 14.3 |
| Куриное филе в горчичном маринаде |
130
|
180.3 | 35.1 | 3.4 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желе творожно-банановое |
66
|
65.8 | 7 | 2 | 4.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 947 | 504 | 55 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница болтунья с молоком |
140
|
226.7 | 16.8 | 16.9 | 1 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
395
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 555 | 285 | 19 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3128 | 1385 | 109 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ольга Анатольевна
30.12.2023 09:12
Доброго времени суток Галина. Совершенно согласна! Когда
готовишь, энерго затраты маленькие очень.
