Дневник питания за 28.12.2023

Погода нормализовалась и состояние тоже. Прогулка в поиска сосновых веток, и я их всё-таки купила, вместе с покупкой овощей и фруктов составила 13900 шагов. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	153	332.8	22.3	16.5	21.9
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	853	435	26	23	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	270	153.9	10	4.6	17.6
Куриное филе в горчичном маринаде	107	148.4	28.9	2.8	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	988	487	48	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница болтунья с молоком	140	226.7	16.8	16.9	1
Сушеные морские водоросли Нори	2	20	2	0	4
Желе творожно-банановое	139	138.6	14.7	4.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	674	389	33	21	14
Итого за день	3126	1372	109	64	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 29.12.2023 13:20

Доброго времени суток Галина. С наступающим новым годом!

Галина 29.12.2023 13:37

Спасибо, Олечка. И тебя с наступающим Новым годом! Здоровья, удачи и успехов в достижении поставленных целей в новом году.

Dia Athena 29.12.2023 13:44

Отличный результат! Хорошего настроения!

Галина 29.12.2023 14:01

Dia Athena, спасибо, взаимно хорошего настроения.

Валентина 29.12.2023 15:31

У нас с Вами погода похожа. Тоже установилась, но весенняя, снега нет. Зато ёлки на каждом углу продают. У нас искуственная. Уже внук нарядил. Сегодня Вас вспоминаля, когда бегала по делам. Много ходите, хорошо👍😇

Галина 29.12.2023 15:44

Валентина, а у нас в этом году, на удивление, мало елочных базаров и цены заоблачные. У нас тоже искусственная сосна, где-то 170-180 см, так я покупаю сосновые веточки и ставлю в вазу для запаха. В этом году еле купила, очень дорогие, но вчера выбегала и за 150 р купила.