Дневник питания за 27.12.2023

Что-то второй день какое-то непонятное состояние. Наверное из-за погоды, противно и тоскливо, так как дождь моросит всё время. Сегодня уже решила через силу выйти на прогулку, осилила всего 6800 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница болтунья с молоком	140	210.6	16	15.4	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Молоко 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Сырники с тыквой	100	174.1	14.5	6.7	14
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	989	445	33	24	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	75	27.8	0.3	0.3	6.8
Итого	375	27	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на курином бульоне	270	153.9	10	4.6	17.6
Куриное филе в горчичном маринаде	80	111	21.6	2.1	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	955	460	41	13	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Гречка запаренная кипятком	50	44	1.8	0.5	8.2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	552	257	20	10	20
Итого за день	3187	1280	98	56	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.12.2023 09:01

Тоже непонятное состояние😵‍💫 видимо реально из-за погоды... Давно проснулись, позавтракали, но ниииикак не раскачаюсь, не соберу себя в кучку) Надо сходить погулять, может оживимся🤭

Галина 28.12.2023 09:32

Ольга, тоже собираюсь пойти погулять, погода вроде нормальная, правда похолодало всего +1, но хоть дождя нет, надоел уже. Похожу, посмотрю может быть куплю сосновых веточек.