Галина
23.12.2023 09:20
Дневник питания за 22.12.2023
Сегодня было +9, и снова весь день накрапывал мелкий
дождик. Прогулка получилась с сумками-утяжелителями, ходила
пешком на базу за продуктами. Итог дня 13500 шагов и это
радует, а вот рацион нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
117
|
209.4 | 11 | 8.2 | 22.1 |
| Творог рассыпчатый 5% |
30
|
35.1 | 5 | 1.5 | 0.5 |
| Тыква припущенная по 1-216 |
25
|
10 | 0.3 | 0.4 | 1.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 882 | 365 | 20 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 420 | 80 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Гречка запаренная кипятком |
90
|
79.2 | 3.2 | 0.8 | 14.7 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
9
|
67.3 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
35
|
75.7 | 11.4 | 3.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
10
|
42.8 | 4.6 | 0.4 | 4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 819 | 492 | 36 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| Пастрома, из индейки |
50
|
69.5 | 8.2 | 3.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Итого | 510 | 259 | 14 | 14 | 15 |
| Итого за день | 2947 | 1287 | 74 | 65 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Валентина
23.12.2023 10:39
Молодец какая!!!
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
