Дневник питания за 27.11.2023

Разбушевавшаяся стихия это страшно. У нас сегодня бешенный ветродуй, однако не очень холодно, к вечеру начал срываться дождик в перемешку со снежной крупой. Много поломаных веток везде, возле местно рыночка даже большое дерево упало и перегородило внутридворовую дорогу. Сегодня прошла 12600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с брюссельской капустой	148	195.5	13.6	13.2	4.9
Хлеб порционный овсяной	0.5	51.3	1.7	1.3	8.4
Форель слабосоленая Мирамар	25	117.5	4.3	1.2	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	84	83.7	5.3	3.9	5.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	977	492	27	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Гранат	47	33.8	0.3	0.3	6.8
Итого	487	71	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями	245	155.6	10.3	4.9	17.9
Огурцы маринованные 6-9 см	27	5.4	0.3	0.1	0.9
Карпаччо из индейки	86	80.8	15.5	1.7	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	100	99.6	6.3	4.7	6.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	978	444	36	13	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с брюссельской капустой	148	195.5	13.6	13.2	4.9
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Варенье из айвы	10	27.3	0	0	7.1
Итого	698	402	38	20	15
Итого за день	3456	1500	105	64	97