Дневник питания за 26.11.2023

Заезжали сын с невесткой и внуком поздравить с Днём матери, ехали с городских соревнований по плаванию. Привезли хризантемы и пиццу, так мы попили чай и кофе с пиццей. А погода сегодня как раз для прогулок, днём + 15 градусов, пасмурно, но без дождя. Итог дня 11000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Грибная шакшука	173	165.6	13.3	10.9	4.2
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Форель слабосоленая Мирамар	25	117.5	4.3	1.2	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.3	54	1.8	3.9	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	938	460	24	19	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко Семеренко	100	37	0.4	0.4	9
Итого	400	37	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Додо пицца Карбонара	150	377.1	14.4	13.7	46.5
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	650	422	16	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп с копченностями	200	127	8.4	4	14.6
Огурцы маринованные 6-9 см	50	10	0.5	0.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	90	72	9	1.3	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	820	388	36	16	23
Итого за день	3124	1398	80	59	109