Дневник питания за 23.11.2023

У нас с вечера и ночью шёл снежок. Но как выянилось утром, радости он не принёс, а наоборот проблемы, потому что местами стало скользко ходить, так как накануне был дождь. Норма 10000 шагов пока есть, а вот дальше под вопросом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	175	407.6	22.9	24.3	22.8
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	50	49.8	3.2	2.4	3.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	917	503	28	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	250	183.5	10	4	26.3
Карпаччо из индейки	60	56.4	10.8	1.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада	50	49.8	3.2	2.4	3.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	931	479	36	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Хлеб из цельного зерна	20	50.4	2.5	0.7	7.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	0.8	0	4.9
Салат фриллис	26	3.6	0.4	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	718	227	21	9	15
Итого за день	3182	1300	89	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.11.2023 18:12

Надо себе такую норму поставить, хорошая идея- 10000 шагов.

Галина 24.11.2023 20:05

Валентина, да пока получается выполнять норму. Сегодня даже 12000 шагов, а вот когда наступит зима и будет очень скользко, то по улице уже столько не находишь, тогда прийдётся по квартире шаги накручивать.

Валентина 24.11.2023 20:07

Галина, Что ж, будем накручивать! ☺💪👍