Галина
22.11.2023 17:56
Дневник питания за 21.11.2023
Вот и к нам добрались морозы, да ещё и с сильным ветром. До
выходных обещают морозы в пределах -4, а с выходных обещают дожди
снова и потепление до +14, видно осень ещё не собирается уступает
место зиме. Активность 9500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный омлет |
275
|
422.1 | 37.1 | 27.8 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1029 | 476 | 39 | 29 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из кальмара жареные в двух маслах |
100
|
196.7 | 23.5 | 8.4 | 4.8 |
| Брюссельская капуста обжаренная на сливочном масле |
100
|
54.4 | 2.6 | 2.3 | 5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб из цельного зерна |
42
|
105.8 | 5.2 | 1.5 | 15.4 |
| Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада |
113
|
112.5 | 7.1 | 5.3 | 7 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 901 | 518 | 41 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо из индейки |
25
|
23.5 | 4.5 | 0.5 | 0 |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сулугуни традиционный |
29
|
80.9 | 6.4 | 6.1 | 0 |
| Варенье из айвы |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
485
|
4.9 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 810 | 353 | 36 | 14 | 21 |
| Итого за день | 3441 | 1414 | 117 | 63 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
22.11.2023 18:01
Рассказыааете про нашу погоду ☺
