Галина
21.11.2023 09:46
Дневник питания за 20.11.2023
Снова практически весь день идёт дождь, погода для прогулки не
совсем подходящая, поэтому прогуливалась по торговому центру,
он недалеко от дома. Забрала внука из бассейна и отвела в школу в
окошках между дождём. Итог за день 15000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинатный овсяноблин |
143
|
285.3 | 17.4 | 16.3 | 16 |
| Творожный сыр с зеленью |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
58
|
48.7 | 1.6 | 3.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое желе с кусочками хурмы и шоколада |
95
|
94.6 | 6 | 4.5 | 5.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1053 | 520 | 28 | 30 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 593 | 105 | 2 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медальоны из кальмара жареные в двух маслах |
100
|
196.7 | 23.5 | 8.4 | 4.8 |
| Брюссельская капуста обжаренная на сливочном масле |
100
|
54.4 | 2.6 | 2.3 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 795 | 362 | 32 | 16 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
67
|
106.3 | 8.6 | 7.8 | 0.5 |
| Карпаччо из индейки |
56
|
52.6 | 10.1 | 1.1 | 0 |
| Творог рассыпчатый 5% |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 668 | 394 | 41 | 15 | 21 |
| Итого за день | 3410 | 1382 | 104 | 64 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
21.11.2023 17:13
Чудесненько нашагала, молодец👍
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
