Дневник питания за 16.11.2023

Погода совсем капризной стала, по нескольку раз в день то солнышко, то дождь, а через пару дней ещё и мокрый снег обещают, печалька. :cry:Сегодня несмотря на причуды погоды снова 13000 шагов. Рацион преимущественно зелененький, а вот с кислотами беда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Желудки индейки, вареные на медленном огне	81	125.6	21.4	3.8	0
Гречка запаренная кипятком	65	57.2	2.3	0.6	10.6
Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево	8	59.8	0	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	104	14.6	0.6	0	4
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1022	460	35	24	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Итого	430	56	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из грудки индейки	84	116.7	23.9	1.5	0.5
Лепешка с начинкой	145	338.6	21.9	18.1	21.2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	719	516	47	23	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	50	105.5	14.7	4.7	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	750	330	40	12	11
Итого за день	3322	1431	125	61	79