Дневник питания за 05.11.2023

Время бежит быстро, наступил последний месяц осени, а там и зима не за горами. Как же хочется настоящей зимы, снежной и морозной, а не сырой и грязной, как у нас обычно бывает. Часто вспоминаю зиму из своего детства: сугробы, катки и, конечно же, бодрящий и щиплющий за нос и щеки мороз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет из цветной капусты и брокколи	230	336.3	25.5	23.7	4.6
Молоко 2,5%	68	36	2	1.7	3.2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	938	451	29	31	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на курином бульоне	230	55.2	7.1	0.5	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	55	12.7	1	0.1	1.7
Пастрома, из индейки	60	83.4	9.8	3.7	1.9
Сушеные морские водоросли Нори	2	20	2	0	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.7	126	4.2	9.1	2.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	897	380	27	15	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Творог рассыпчатый 5%	150	175.5	24.8	7.5	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	777	391	34	14	31
Итого за день	3322	1350	94	67	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 06.11.2023 12:12

Вот да! В детстве зима была настоящей зимой! Домой придёшь, а пальто на тебе колом стоит! Валенки тоже как ледышки подошва, кататься можно, варежки , аж не гнутся заледенели. Лоб, нос, щёки красные от мороза, а одежду скинешь, аж пар от тела идёт так набегаешься!

Галина 06.11.2023 12:18

Ольга, жаль, что детям, а тем более нашим внукам не испытать такого наслаждения, которое мы испытывали в детстве, потому что нет у нас сейчас таких зим.