Галина
01.11.2023 09:29
Дневник питания за 31.10.2023
Активность сегодня очень низкая всего около 4000 шагов, состояние
снова не очень, на прогулку вышла лишь вечером. Погода
стоит просто чудо, сухо и тепло, даже не верится что
завтра уже ноябрь месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сулугуни традиционный |
15
|
41.9 | 3.3 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 854 | 417 | 17 | 27 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
35
|
21.3 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 335 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
131
|
301.2 | 19.3 | 16 | 19.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
24
|
55 | 1.5 | 5.1 | 0.9 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
50
|
77.5 | 13.2 | 2.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
83
|
22.4 | 1.1 | 0.1 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 813 | 505 | 37 | 24 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
116
|
179.8 | 30.7 | 5.4 | 0 |
| Сулугуни традиционный |
15
|
41.9 | 3.3 | 3.2 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
11
|
45.1 | 2.8 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 670 | 366 | 40 | 11 | 21 |
| Итого за день | 2673 | 1310 | 94 | 64 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ольга Анатольевна
01.11.2023 09:31
А у нас всё снегом засыпало, как покрывалом. Всё белое.
January
01.11.2023 09:37
У нас вообще метель, ничего не видно.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
