Дневник питания за 21.10.2023

Погода пока радует, солнечно и тепло, днем было +18, а к вечеру поднялся ветер. Наводила порядок на территории под окнами, посадила две юкки, соседка привезла с дачи. Находила сегодня 11500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Печень с черносливом	100	223.5	17.9	9.7	15.5
Омлет с кунжутом и семенами чиа	108	192.6	14.9	14.1	1.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Сушеные морские водоросли Нори	1	10	1	0	2
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	927	497	36	27	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каштан китайский, сырой	15	33.6	0.6	0.2	7.4
Итого	315	33	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	250	183.5	10	4	26.3
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Намазка из мяса с грибами	30	111	2.1	11.1	0.5
Молоко 3,4%-6%	60	50.4	1.7	3.6	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка	98	78.4	9.8	1.5	5.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	888	487	25	20	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Инжир	35	18.9	0.2	0.1	4.2
Итого	335	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с яйцом и луком	100	196.4	9	8.3	22.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Итого	586	330	17	14	32
Итого за день	3051	1367	80	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 22.10.2023 09:16

Вот и до нас снег добрался. Всю ночь падал хлопьями. Наверное у нас уже нельзя ничего садить.. Интересно до какой поры осенью можно сажать деревья и кустарники?

Валентина 22.10.2023 13:57

Каштан китайский сырой- это вкусно?

Mr Stronciy 22.10.2023 14:02

Звучит как день полный активности и забот о здоровье. Похоже, вы умело сочетаете физическую активность и правильное питание. Продолжайте в том же духе, и пусть яркое солнце вас вдохновляет! 🌞🌿🥦

Галина 22.10.2023 19:21

Валентина, мне нравится, только в этот раз он крупный и дорогой около 400 р/кг, но не очень вкусный. в предыдущие года он был мельче, вкуснее и дешевле около 150 р/кг.

Галина 22.10.2023 19:22

Mr Stronciy, спасибо за пожелания. Правильное питание получается не всегда, но я стараюсь.