Галина
20.10.2023 07:43
Дневник питания за 19.10.2023
Вовсю наслаждаюсь солнечными теплыми денёчками, вот только во время
прогулки птицы шалят, кидаютя грецкими орехами. Норму
шагов в 10000 шагов выполняю, а иногда даже и перевыполняю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинатный овсяноблин |
89
|
146.3 | 10.8 | 6.9 | 9.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
42
|
215.9 | 4.2 | 22.1 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 868 | 462 | 18 | 36 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
70
|
48.3 | 0.5 | 0.1 | 12 |
| Итого | 370 | 48 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинатный овсяноблин |
95
|
156.2 | 11.5 | 7.4 | 10.1 |
| Печень с черносливом |
50
|
111.8 | 9 | 4.9 | 7.8 |
| Сушеные морские водоросли Нори |
2
|
20 | 2 | 0 | 4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Йогурт термостатный с семенами чиа |
100
|
108 | 3 | 4 | 15 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 796 | 470 | 28 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
35
|
21.3 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 385 | 54 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Салат фриллис |
15
|
2.1 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Шоколадный пудинг с высоким содержанием белка |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 578 | 218 | 22 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2997 | 1254 | 69 | 65 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Валентина
20.10.2023 09:07
А у нас начались дожди с сегодняшнего дня. Небо серое, ветер и
☔дождь.💦
Баба Зоя
20.10.2023 20:17
Галина,как я вам завидую.У нас дождь неделю не прекращается и
холод. Лучше бы снег выпал и зима бы начилась. Гуляем под зонтами,
с утяжелением 
.Так
что гуляй,лови солнечные денечки.
.Так
что гуляй,лови солнечные денечки.
Ирина
21.10.2023 08:58
В Москве заморозки, ночью сегодня до минус 3-х обещают. 🤷♀️ Дело
близится к зиме.
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
