Дневник питания за 05.10.2023

Осень вступмла в свои права и становится полноправной хозяйкой, солнышко по-прежнему светит, но уже всё меньше греет. Сегодня опять срывался небольшой дождик, но прогулка состоялась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Блины с Ветчиной и Сыром [Магнит]	100	223	10.6	14.7	12
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Сулугуни традиционный	20	55.8	4.4	4.2	0
Молоко 2,5%	65	34.5	2	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	15	61.5	3.8	3.9	2.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	855	415	21	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	250	183.5	10	4	26.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	110	178.2	24.7	8.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	81	11.3	0.6	0.1	2
Молоко 2,5%	63	33.4	1.9	1.6	3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	934	417	37	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	65	43.6	0.3	0.3	9.9
Итого	365	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Ребра Свиные Варено-Копченые [Великолукский Мясокомбинат]	100	210	15	17	0
Пудинг молочный со вкусом ванили	200	160	20	3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	818	404	36	20	18
Итого за день	3373	1318	97	61	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 06.10.2023 10:46

Галина 06.10.2023 10:48

Ольга, спасибо за поддержку.

Валентина 06.10.2023 13:22

Хотелось бы рецепт пудинга молочного, что это? Сама делала или покупала? Как это выглядит? Каков вкус?

Галина 06.10.2023 13:27

Валентина, пудинг покупной фирмы Эрман, есть со вкусом ванили, а есть шоколадный. Он низкокалорийный и практически не сладкий, но в нем много белка и мало углеводов. Мне нравится с творогом или с чаем.

Валентина 06.10.2023 14:56

Галина, А фоточку можно? Посмотрю, может и у нас есть.

Галина 06.10.2023 17:12

Валентина, нашла картинку этого пудинга в интернете, так как у меня телефон раскладушку и сбрасывать с него нельзя. У нас в магазинах в наличии только шоколадный и со вкусом ванили.