Дневник питания за 25.09.2023

Было немного фарша и шампиньонов, и я решила попробовать приготовить шайбочки по одному из рецептов Аллы. Получились типа шайбочки-котлетки, так как у меня силиконовая форма для котлет, ячейка d 6 cм и 1 см, но съедобные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с начинкой	160	360.8	22.4	19.7	21.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	962	497	27	29	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие ДиаДар	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Итого	330	59	4	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака с фаршем	280	167.4	10.1	10.1	9
Зелёная паста	20	82.1	0.4	8.3	1.5
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	20	43.3	6.5	1.9	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	840	417	21	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	400	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки-котлетки из фарша и шампиньонов	45	113.9	7.6	7.7	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	65	113.5	9.5	8.2	0.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	12	0.6	0.1	1.9
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Итого	678	313	23	16	16
Итого за день	3211	1354	77	70	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 29.09.2023 13:02

А я всё мечтаю о пирожках с капусткой=) Но чёт ни как, всё не до них. Столько патиссонов и кабачков много, - надо съедать, а капусты нет=))

Галина 29.09.2023 21:38

Кабачки люблю, они у меня покупные, правда цена на них сейчас сносная. Я и на зиму закатала несколько литровых баночек кабачков маринованных, в прошлые года делала нам с дочкой нравятся.