Галина
22.09.2023 16:01
Дневник питания за 21.09.2023
Погода стоит чудесная, только гуляй и наслаждайся теплыми осенними
деньками, но не тут то было, от подхваченного вируса состояние
какое-то и не совсем болен, и не совсем здоров. Всем здоровья и
теплых осенних деньков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовая каша |
203
|
151.4 | 4.7 | 3.9 | 22.1 |
| Голубика |
95
|
37.1 | 1 | 0.5 | 6.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" Лесной орех |
1
|
202 | 6 | 14.5 | 10 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1038 | 454 | 13 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
50
|
20 | 0.5 | 0 | 3.8 |
| Итого | 350 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с сулугуни |
138
|
292.8 | 18.1 | 16.4 | 16.6 |
| Рулет из мяса птицы нежный 1 сорт |
43
|
47.7 | 7.1 | 1.9 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
62
|
9.9 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 832 | 460 | 29 | 26 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
150
|
175.5 | 24.8 | 7.5 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Малина |
40
|
18.4 | 0.3 | 0.2 | 3.3 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Форель слабосоленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 645 | 380 | 36 | 13 | 28 |
| Итого за день | 3166 | 1315 | 79 | 62 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
22.09.2023 17:28
И правда погода прям бархат! Как же здорово! Сегодня было +27,
красота😍💓
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
