Галина
16.09.2023 09:54
Дневник питания за 15.09.2023
Ну вот не долго мы радовались хорошей погоде, сегодня снова
пошёл дождь ближе к вечеру и сразу похолодало до +16. Но с
12.00 до 14.00 хорошо так прогулялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепёшка с творожно-сырной начинкой и креветками |
150
|
294.9 | 28.3 | 13.4 | 14.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Молоко 3,4%-6% |
60
|
50.4 | 1.7 | 3.6 | 0 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 846 | 396 | 31 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 380 | 51 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет со шпинатом |
135
|
232.5 | 17.7 | 16.7 | 1.8 |
| Карпаччо из индейки |
62
|
58.3 | 11.2 | 1.2 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-напиток растворимый с витаминами |
15
|
55.5 | 0.6 | 0.5 | 12.3 |
| Молоко 3,4%-6% |
122
|
102.5 | 3.4 | 7.3 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 818 | 483 | 34 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома, из индейки |
59
|
82 | 9.6 | 3.7 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
175
|
42 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Творог рассыпчатый 5% |
155
|
181.4 | 25.6 | 7.8 | 2.3 |
| Голубика |
70
|
27.3 | 0.7 | 0.4 | 4.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 875 | 434 | 38 | 12 | 40 |
| Итого за день | 3230 | 1426 | 109 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
16.09.2023 12:39
Я постоянно провожу сравнение, если у вас дождь, значит скоро и у
нас будет.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
