Дневник питания за 09.09.2023

Сегодня очень холодный и ветреный день, поэтому не ходила, а практически бегала из-за холода и сильного ветра, но положенные 10000 шаг прошла. Рацион уж больно ядовито красный какой-то вышел. :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин с сулугуни	144	335.7	19.6	18.1	21.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Салат зеленый по 1-58	14	7.6	0.3	0.6	0.3
Молоко 2,5%	72	38.2	2.2	1.8	3.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	931	483	25	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	370	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конгрио тушеная	148	168.3	33.7	3.4	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	1	0.1	3
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Блин "Клубника в облаках"	60	127.8	2.3	4.5	18.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	858	461	42	11	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Масло сливочное крестьянское 72.5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	25	54.1	8.1	2.4	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	475	273	12	10	30
Итого за день	2935	1251	80	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Полынь 10.09.2023 12:51

Первый раз слышу про такую рыбу: конгрио Надо подумать

Галина 10.09.2023 16:54

Её ещё называют креветочной, якобы за сходство с креветками по вкусу. Но если честно мне она не понравилась, а по цене она около 800 рублей. как по мне так уж лучше съесть морского окуня или тилапию, хека или минтая. Но каждому своё, может кому-то она нравится.