Галина
30.08.2023 10:38
Дневник питания за 29.08.2023
Сегодня была длительная прогулка совмещенная с
покупками продуктов и походом в бассейн с внуком, пешеходная
активность у меня зашкаливает последние дни и это ещё не началась
школа. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с начинкой из печени с черносливом |
150
|
400 | 26.9 | 16.5 | 35 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Кешью |
2
|
12 | 0.4 | 1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 849 | 499 | 30 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Итого | 350 | 31 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне |
291
|
91.1 | 7.6 | 0.6 | 14.3 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
90
|
228.6 | 23.2 | 15.1 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
15
|
32.5 | 4.9 | 1.4 | 0 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
425
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 966 | 502 | 46 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 420 | 55 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
130
|
265.2 | 32.9 | 13.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 745 | 314 | 35 | 14 | 8 |
| Итого за день | 3331 | 1402 | 113 | 64 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Валентина
30.08.2023 11:50
Активность хорошая, а калорий не много, должно идти похудение.
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
