Дневник питания за 27.08.2023

Сегодня ездили с дочкой на ц. Рынок, купили рояльные петли, чтобы отремонтировать дверцы у шкафа. Когда зашли в рыбный павильон посмотреть скумбрию, взгляд вдруг упал на кильку и так захотелось, что не удержалась и купила немного на ужин. Дочкин фитнес-браслет показал, что мы отшагали сегодня более 10 000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Оладьи в стиле пиццы	70	130	7.1	5.1	14
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Печень с черносливом	66	163.5	14	7.9	8.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Вода	425	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие "Рисовые" с молочным шоколадом.	1	43.3	0.9	1.6	5.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	973	498	33	23	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	300	220.2	12	4.8	31.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	57	116.3	14.4	6.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	74	10.4	0.6	0.1	1.9
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	425	0	0	0	0
Блины с Яблоками и Корицей [Мираторг]	50	65	2	2.5	8.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	971	454	31	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская соленая	150	205.5	25.7	11.4	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	385	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Итого	680	313	30	14	13
Итого за день	3239	1355	98	61	98