Дневник питания за 07.08.2023

По прежнему жарко, в 9 вечера было +34. На прогулки стараемся выходить пораньше, чтобы до сильной жары вернуться домой, но всё равно 1,5-2 часа гуляем. Когда уже хоть чуточку спадет эта жара. :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин 1	150	266.4	17.5	12.8	19.7
Творожное желе с бананом и дыней	130	94	11.1	2.2	7.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1085	500	33	25	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	470	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 1	200	146.2	8.4	4	18.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	100	162	22.5	7.4	0
Пармезан Deluxe	19	65.9	6.9	4.3	0
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	420	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.3	57	1.8	3.9	2.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	921	498	43	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	33	11.5	0.4	0	2.3
Итого	443	71	2	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте из баклажанов	130	53	2.1	1.6	7.4
Карпаччо из индейки	67	63	12.1	1.3	0
Сосиски говяжьи	50	113	5.2	10.1	0.4
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	670	269	20	13	16
Итого за день	3590	1376	99	65	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 08.08.2023 09:29

А где Вы живёте что так жарко?

Валентина 08.08.2023 09:51

У нас тоже такая температура. Народ страдает от жары.

Галина 08.08.2023 11:21

Ольга, в Ростове-на Дону, У нас последние несколько лет такая погода, вначале льёт без меры, а потом бешенная жара и всё горит.

Ольга Анатольевна 08.08.2023 12:01

Галина, а унс в этом году всё высушило весной, ни капли дождя, многие деревца засохли, даже неприхотливые ивы. А потом дожди и теперь на рябине одновременно ягоды и цветы. Первый раз такое вижу. Сначало от засухи заплодоносила, а потом от дождей выросли свежие веточки и зацвели.

Галина 08.08.2023 12:58

Ольга, представляю как это красиво и необычно смотрится. Хорошо