Дневник питания за 06.08.2023

Сегодня взвесилась, вес 62.7кг, набрала 0,5 кг с момента последнего взвешивания, 13 июля. И не знаю то ли это вода, потому что много пью воды из-за жары, то ли вес играется со мной. На улицу не выходила, но видно что ветер и жара. термометр за окном, в тени, показывает +38. Активность нулевая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	150	331.5	14	16.7	28.3
Молоко 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	944	378	16	18	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Инжир	40	21.6	0.3	0.1	4.8
Итого	440	21	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	135	235.7	19.7	17	1.1
Карпаччо из индейки	50	47	9	1	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Молоко 2,5%	67	35.5	2	1.7	3.1
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Творожное желе с бананом и дыней	128	92.5	10.9	2.2	7.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	951	465	44	22	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Смузи с бананом и дыней	280	136.4	6.4	2	23
Итого	680	136	6	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 1	100	189.6	17.1	7.7	13.1
Голубика	20	7.8	0.2	0.1	1.3
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Итого	530	246	19	10	18
Итого за день	3546	1248	87	53	98