Дневник питания за 23.07.2023

Сегодня всё испортил дождь, даже не дождь, а ливень. Съездила на рынок, всё хорошо, погода прекрасная. Затем позвонил сын, чтобы прогуляться всем вместе, но не тут то было, начался ливень и не дал толком погулять. И вот такая непредсказуемая погода у нас уже который год подряд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	175	358.9	25.4	17.5	23.1
Молоко 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	415	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	872	489	29	27	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	175	88	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами	170	314	47.6	13.1	1.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	48	6.7	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Молоко 2,5%	61	32.3	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Желе творожно-банановое	112	117.2	12.8	3.6	8.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	906	503	63	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	400	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Пастрома, из индейки	60	83.4	9.8	3.7	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Сыр Легкий 35%	30	77.7	8	5.1	0
Итого	485	205	19	9	11
Итого за день	3139	1335	116	56	86