Дневник питания за 14.07.2023

Сегодня увидела свой результат по Витамину Д3. И так за два года он у меня поднялся с 8.35 до 32,99 (вчера сдавала). За этот период я принимала, в одной дозировке, один год БАД "Витамин Д3 2000 МЕ" ООО "Полярис" - был 8.35 стал 28,8 и один год "Вигантол" Португалия - был 28.8 стал 32.99. По выше изложенному делаю вывод, "Витамин Д3 2000 МЕ" мне подошёл больше, значит нужно продолжить принимать его, хоть он и дорогой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	195	426.5	29.4	23	23
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	425	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	889	497	32	27	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	350	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой и грибами	250	185.8	20.3	6	12
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	42	11.3	0.5	0	2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Масло сливочное 82.5% Радость вкуса	5	37.4	0	4.1	0
Сыр Легкий 35%	20	51.8	5.3	3.4	0
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	410	0	0	0	0
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	987	496	38	22	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета жаренная	80	132.8	20.6	5.8	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	53	92.5	7.7	6.7	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Желе творожно-банановое	100	104.6	11.4	3.2	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	375	3.8	0	0	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	626	391	44	16	17
Итого за день	3153	1408	115	66	83