Галина
14.07.2023 08:19
Дневник питания за 13.07.2023
С утра ходила сдавать анализы. Какой сегодня прекрасный
день, погода чудесная, светит ярко солнышко и тихо,
однако не жарко +25-26 градусов. Такая температура очень
даже комфортная для прогулок, особенно утром и вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
190
|
403.9 | 28.5 | 21.1 | 23.2 |
| Молоко 2,5% |
61
|
32.3 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 884 | 502 | 31 | 28 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 360 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с индейкой и грибами |
300
|
222.9 | 24.3 | 7.2 | 14.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
105
|
100.8 | 3.6 | 1.6 | 19.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 988 | 480 | 38 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог рассыпчатый 5% |
120
|
140.4 | 19.8 | 6 | 1.8 |
| Пудинг молочный со вкусом ванили |
100
|
80 | 10 | 1.5 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 605 | 224 | 29 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3153 | 1324 | 103 | 61 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Валентина
14.07.2023 09:33
Я тоже люблю утренние и вечерние прогулки. 👍
У нас уже
несколько дней, как похолодало, утром всего + 17 градусов, да
и днём не особо жарко +25. 
Vesta
14.07.2023 10:00
25-26 градусов не жарко...Для нас это жара невыносимая при нашей то
влажности, хотя такая температура нам почти и не грозит.
Температура этого июля, как сказали синоптики, у нас сентябрьская.
Сейчас 16 и это уже тепло. 
Vesta
14.07.2023 10:23
Галина,
да, мы все по разному жару воспринимаем. Как то я ездила к брату в
Астрахань. Жара была - 37. Я взмолилась - Саша, купи мне билет на
самолёт,я хочу обратно на север. А жена брата ( она сама из
Краснодара) сказала - да у нас в этом году не жарко. Вот в прошлом
больше 40 было...
Валентина
14.07.2023 11:07
Люблю жару, но не более 40 градусов 🤣.
