Дневник питания за 11.07.2023

Сегодня дети раньше срока возвращаются с отдыха, потому что погода испортилась, похолодало, дождь, море штормит и грязное. :cry:Решили остаток отпуска провести дома, какая разница где сидеть в комнате. А полосочки сегодня получились зелененькие, правда рейтинг всего 76.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	197	434.8	29.9	24	22.7
Молоко 2,5%	64	33.9	1.9	1.6	3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	420	0	0	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	889	501	32	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Слива вишненосная, алыча	60	20.4	0.1	0.1	4.7
Итого	460	65	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с индейкой и грибами	300	222.9	24.3	7.2	14.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	41	5.7	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	415	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Сыр Легкий 35%	30	77.7	8	5.1	0
Итого	1024	503	45	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Итого	330	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета жаренная	110	182.6	28.4	7.9	0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	648	334	40	14	10
Итого за день	3351	1417	119	63	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кекс в форме 12.07.2023 07:13

Погода сошла с ума, на юге холодно на севере все наоборот....

Валентина 12.07.2023 08:47

Наталья, Да, точно.

Валентина 12.07.2023 08:48

Зато, каков рацион, красота!

Галина 12.07.2023 09:04

Валентина, спасибо.

Галина 12.07.2023 09:11

Наталья, я вот думаю каково северянам, которые едут на море по несколько суток, попасть в такую погоду. Мы живет недалеко от моря и то дети туда ехали больше 11 часов, а обратно вообще больше 12 часов, да ещё и под град попали не считая дождя. Погода так беснуется уже который год подряд.