Галина
11.07.2023 08:16
Дневник питания за 10.07.2023
Сегодня похолодало, утром было +17 градусов, однако, не смотря на
это, пришлось много времени провести на улице, потому что горе
коммунальщики устроили нам испытание жарой, батареи были такие
горяченные, какие не бывают даже зимой. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешка с творожно-сырной начинкой |
152
|
380.6 | 23.4 | 21.9 | 20.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
415
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика |
38
|
12.9 | 0.6 | 0.2 | 1.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 940 | 505 | 28 | 25 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
107
|
49.2 | 0.9 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 207 | 49 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с печенью. |
210
|
296.3 | 24.4 | 9.5 | 28.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
109
|
190.3 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Молоко 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 893 | 549 | 43 | 24 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 310 | 55 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета жаренная |
92
|
152.7 | 23.7 | 6.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
34.2 | 3.7 | 0.3 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
385
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 577 | 210 | 28 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2928 | 1370 | 104 | 62 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
11.07.2023 09:43
Коммунальщики наверное проверяли работу? Или крыша у них от жары
съехала 🤣.
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
