Дневник питания за 08.07.2023

Вот и дождались мы дождика, сегодня практически весь день, с небольшими перерывами, накрапывал мелкий дождик, но ожидаемой свежести он не принес, а наоборот было очень душно и парило как перед грозой. Прогулки были дважды за день утром и вечером, а в промежутке домашние хлопоты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Лепешка с творожно-сырной начинкой	180	417.4	25.9	23.8	22.9
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Молоко 2,5%	62	32.9	1.9	1.6	2.9
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	415	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	925	500	29	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	55	24.8	0.5	0.1	5.2
Слива вишненосная, алыча	60	20.4	0.1	0.1	4.7
Итого	415	45	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с печенью.	169	238.5	19.6	7.6	23
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	100	96	3.4	1.5	18.6
Молоко 2,5%	60	31.8	1.8	1.5	2.8
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	415	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	773	470	28	17	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	67	166.2	12.6	12.9	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Пищевые дрожжи неактивные	5	21.4	2.3	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Ежевика	15	5.1	0.2	0.1	0.7
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Итого	557	216	15	13	7
Итого за день	2991	1353	78	69	99